Santé

Stimulation de la mémoire

Entretenir sa mémoire grâce à la lecture

Profitez de vos lectures quotidiennes pour faire travailler votre mémoire et développer votre concentration, votre langage ou vos capacités de réflexion…

La mémoire est sélective, on retient plus facilement ce dont l’on a envie, suivant nos aspirations personnelles, notre vécu et nos capacités de réflexion. En effet, certaines personnes retiennent plus facilement une suite de chiffres comme un numéro de téléphone ou un code bancaire, mais rencontrent de grandes difficultés pour retenir un nom de famille et certaines autres se rappellent facilement d’un poème et recherchent continuellement leurs clés ou leurs papiers.

Pourtant, la mémoire est une fonction indispensable pour vivre avec soi et avec les autres. La lecture est un bon moyen pour stimuler sa mémoire en y rajoutant quelques petits exercices de mémorisation : parler d’un article de presse intéressant à ses amis, apprendre par c½ur une recette de cuisine appétissante ou encore résumer par écrit le sujet de son dernier roman.

Servez des jeux de mots à votre mémoire

Plutôt pratique et simple pour emmagasiner une information et lui donner un sens, fondement principal de la mémorisation, utilisez la lecture de votre journal du matin pour créer une liste de mots, en associant des idées ou en faisant des phrases rigolotes.

Conseil : relire plusieurs fois les mots au hasard, écrivez-les, lisez-les, retournez votre feuille et essayez de les retrouver. Un jeu d’enfant non ! En tout cas, c’est un moyen très efficace pour augmenter votre potentiel « memory » !

Vous préférez les chiffres…

À côté de votre sodoku journalier ou hebdomadaire dans votre magazine préféré, vous pouvez vous amuser tout en concentration à écrire une suite de nombres, à la mémoriser et à la répéter à voix haute autant à l’endroit qu’à l’envers. Inutile de surchargez votre mémoire, choisissez entre 7 à 10 chiffres à mémoriser, c’est déjà pas mal pour entretenir sa mémoire !

Apprenez par c½ur

Vous aimez les poésies ou les citations ou vous souhaitez connaitre parfaitement la recette de votre plat favori, faites un travail de mémorisation efficace en apprenant par c½ur vos lectures. Vous serez surpris de vos propres capacités mémorielles des thèmes que vous appréciez et où vous portez un intérêt certain.

Conseil : Réciter votre poème appris par c½ur tous les jours pendant une semaine environ pour améliorer votre mémoire à long terme.

Plus vous solliciterez votre cerveau et plus vous gagnerez en capital mémoire, mais pas seulement… Toutes vos facultés cognitives seront améliorées comme votre sens de l’observation, votre attention, vos communications avec autrui, vos émotions et votre connaissance des choses de la vie.

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